Spor ağrısı 24 saatten fazla sürmemeli

Dolaşım, solunum, sinir, sindirim, iskelet ve kas gibi pek çok sisteme iyi gelen fiziksel aktivite, sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçası.

GİRİŞ: 09 Mayıs 2025 - 10:55

Fotoğraf : BEYAZ

ABONE OL

Dolaşım, solunum, sinir, sindirim, iskelet ve kas gibi pek çok sisteme iyi gelen fiziksel aktivite, sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçası. Hareketsizliğin getirdiği pek çok sağlık sorunundan düzenli egzersiz sayesinde korunulabileceğinin altını çizen Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Spor her yaşta sürdürülmesi gereken bir alışkanlık. Buradaki önemli nokta; kişinin yaşına, cinsiyetine, sağlık durumuna ve beklentilerine uygun bir spor dalı ya da egzersiz planı seçilmesi. Örneğin küçük yaştaki çocuklar paylaşma alışkanlığının oturması için basketbol veya voleybol gibi takım sporlarına yönlendirilebilir, gençlere ise yüzme veya tenis gibi performans geliştirici türler tavsiye edilebilir” dedi.

Spor her zaman ve herkes için gerekli olsa da bilinçsizce yapılan her fiziksel aktivitenin çeşitli sakatlıklara zemin hazırlayabileceğini dile getiren Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Sportif faaliyetlerin uygun yapılmadığı takdirde vücuda zarar vermesi kaçınılmaz. İdeal yoğunluk, süre ve sıklıkta yapılmayan fiziksel aktiviteler, cerrahi operasyonlara neden olabilecek sakatlıklara bile yol açabilir. Antrenman sonrası çalıştırılan bölgelerde ağrı olması doğal ancak bu şikayetler 24 saatten fazla sürer ve ağrıya ekimoz, şişlik, uyuşma veya hassasiyet eşlik ederse bir sağlık merkezine başvurmakta fayda var” uyarısında bulundu.

Isınma ve soğuma bölümleri atlanmamalı

Spor ve egzersiz programının, iyi bir uzmanın önerdiği şekilde yapılması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Semih Akı, “Egzersiz öncesi ısınma, sonrası soğuma hareketleri ihmal edilmemeli. Kullanılacak spor aletlerinin vücuttaki hangi bölgeleri ve kas gruplarını çalıştıracağı bilinmeli. Bunun nedeni; kas gruplarına yönelik egzersiz programları ile solunum veya dolaşım sistemlerine yönelik egzersiz programlarının birbirinden oldukça farklı yöntem ve aktivitelere sahip olması. Yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme gibi egzersizlerin haftada 4-5 gün, günde 30-60 dakika orta yoğunlukta yapılması sağlıklı ve formda kalmak için ideal sayılabilir” dedi.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Haber Kaynağı : BEYAZ

Gündem

Kartepe'de Asfalt Çalışmaları Tüm Hızıyla Sürüyor

Rosatom ve Uzatom Özbekistan'da Nükleer Enerji Kapasitesinin Geliştirilmesinde İş Birliğini Artırıyor

Kartepe Belediyesi'nden “Suyun İnsan Sağlığı İçin Önemi" Semineri

Başkan Türkmen'den Yangın Uyarısı

Yaz sıcaklarında beslenmenizde bunlara dikkat edin!

Aliağa Belediyesi Taekwondo Kursunun Sporcuları Kuşak Atladı

Yorum Ekle

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır. Zorunlu alanlar * ile işaretlenmiştir

Yorumunuz

Adınız Soyadınız

O AV P

1	Galatasaray	3	10	9
2	Trabzonspor	3	3	9
3	Göztepe	3	5	7
4	Konyaspor	2	7	6
5	Samsunspor	2	3	6
6	Antalyaspor	3	3	6
7	Fenerbahçe	2	3	4
8	Beşiktaş	1	2	3
Tamamını Göster
15	Gençlerbirliği	3	2	0
16	Eyüpspor	2	2	0
17	Kocaelispor	3	1	0
18	Karagümrük	2	0	0

O AV P

1	Arca Çorum FK	3	7	9
2	Vanspor FK	3	4	7
3	Erzurumspor	3	7	5
4	Pendikspor	3	6	5
5	Bodrum FK	3	5	5
6	Esenler Erokspor	3	7	4
7	Bandırmaspor	3	5	4
8	Keçiörengücü	3	4	4
Tamamını Göster
17	Sarıyer	3	3	1
18	Hatayspor	3	3	1
19	Sivasspor	3	3	1
20	A.Demirspor	3	2	1

O AV P

1	Arsenal	2	6	6
2	Tottenham	2	5	6
3	Chelsea	2	5	4
4	N. Forest	2	4	4
5	Liverpool	1	4	3
6	M.City	2	4	3
7	Sunderland	2	3	3
8	Everton	2	2	3
Tamamını Göster
17	Aston Villa	2	0	1
18	Brighton	2	1	1
19	Wolves	2	0	0
20	West Ham United	2	1	0

O AV P

1	Bayern Munih	1	6	3
2	E. Frankfurt	1	4	3
3	Augsburg	1	3	3
4	Wolfsburg	1	3	3
5	Hoffenheim	1	2	3
6	Union Berlin	1	2	3
7	FC Köln	1	1	3
8	B. Dortmund	1	3	1
Tamamını Göster
15	FC Heidenheim	1	1	0
16	Freiburg	1	1	0
17	Werder Bremen	1	1	0
18	RB Leipzig	1	0	0

O AV P

1	Villarreal	2	7	6
2	Barcelona	2	6	6
3	Real Madrid	2	2	6
4	Espanyol	2	4	4
5	Real Betis	2	2	4
5	Rayo Vallecano	1	3	3
6	Getafe	1	2	3
7	Athletic Bilbao	1	3	3
Tamamını Göster
17	Sevilla	1	2	0
18	Levante	2	3	0
19	Real Oviedo	2	0	0
20	Girona	2	1	0

O AV P

1	Como	1	2	3
2	Juventus	1	2	3
3	SSC Napoli	1	2	3
4	Cremonese	1	2	3
5	Roma	1	1	3
6	Atalanta	1	1	1
7	Cagliari	1	1	1
8	Fiorentina	1	1	1
Tamamını Göster
17	Bologna	1	0	0
18	Lazio	1	0	0
19	Parma	1	0	0
20	Sassuolo	1	0	0

O AV P

1	Lyon	2	4	6
2	Toulouse	2	3	6
3	PSG	2	2	6
4	Strasbourg	2	2	6
5	Lille	2	4	4
6	Lorient	2	4	3
7	Marsilya	2	5	3
8	AS Monaco	2	3	3
Tamamını Göster
15	Nantes	2	0	0
16	Le Havre	2	2	0
17	Paris FC	2	2	0
18	Metz	2	0	0

O AV P

1	NEC Nijmegen	3	12	9
2	PSV Eindhoven	3	12	9
3	Ajax	3	6	7
4	Feyenoord	2	4	6
5	PEC Zwolle	2	3	6
6	FC Utrecht	3	9	6
7	S. Rotterdam	3	6	6
8	Alkmaar	2	6	4
Tamamını Göster
15	SC Heerenveen	3	3	1
16	Telstar	3	2	1
17	Excelsior	3	2	0
18	Heracles	3	1	0