şehir hayatı erken yaşlandırıyor!

Modern şehirlerde yaşamanın birçok avantajı olsa da dezavantajları da oldukça fazladır.

GİRİŞ: 02 Nisan 2025 - 19:25

Fotoğraf : BEYAZ

Şehir Yaşamının Cildimize Yansıması: Şehir Yaşlanması Nedir?

Şehirde Yaşamak Cildimizi Nasıl Yaşlandırıyor ve Kirlilikten Nasıl Korunabiliriz?

Modern şehirlerde yaşamanın birçok avantajı olsa da dezavantajları da oldukça fazladır. Bunlardan en önemlisi, şehirde yaşayanların ciltlerinin, kırsal bölgede yaşayan kişilere göre daha fazla kirliliğe maruz kalmasıdır. Şehir havası, oldukça fazla kimyasal, fiziksel ve biyolojik toksin içermektedir ve saf ve temiz olmaktan çok uzaktır.

Yeni Yüzyıl Üniversitesi Gaziosmanpaşa Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Uzm. Dr. İhsaniye Dönmez Çiçek, şehir yaşamının cilt üzerine etkileri hakkında önemli bilgiler paylaştı. “Özellikle egzozdan yayılan kimyasal toksinler, duman, aşıt, küf, polen, ağır metaller, endüstriyel atıklar, pestisitler ve herbisitler, hatta dijital teknoloji bile mikroskobik boyutlarda atmosferi kirletir. İçilen sigara dumanları, kullandığımız temizlik ürünleri, giydiğimiz kıyafetlerin içeriğindeki tekstil ve boya maddeleri gibi pek çok faktör, şehir yaşamında cildimizin daha erken yaşlanmasına sebep olur. İşte bu duruma “şehir yaşlanması” denir” dedi.

Uzm. Dr. İhsaniye Dönmez Çiçek, “Yukarıda sayılan faktörler, cildimizin üzerinde sadece bir tabaka oluşturmakla kalmaz, aynı zamanda cilt üzerindeki küçük porlardan, gözeneklerden ve kılların çıktığı noktalardan derimizin altına ve kan dolaşımımıza da girerek organlarımıza ve genetik kodlarımıza, DNA’larımıza zarar verir. Buna oksidatif stres denir. Bu duruma kronik olarak maruz kaldıkça, DNA’larımızda kırılmalar oluşur, derimizdeki kolajen ve lipitler parçalanır ve cildimizin koruyucu bariyer tabakası bozulur. Sonuç olarak, cildimizde nem kaybı, esneklik ve sıkılık kaybı, siyah noktalar, lekeler ve kırışıklıklar artar. En sonrasında ise cilt kanseri gibi oluşumlar görülebilir” açıklamalarında bulundu.

Şehir Yaşamının Zararlarından Nasıl Korunabiliriz?

Peki, şehirde yaşamak zorundayız. Bu zararlardan korunmak için neler yapmamız gerektiğini hep birlikte inceleyelim.

İyi bir temizlik

Cilt temizliği, sadece herhangi bir sabun veya suyla yapılan bir işlem olarak anlaşılmamalıdır. Özellikle sabahları nemlendirici sürmeden önce, güneş koruyucu uygulamadan önce hassas bir temizleyiciyle cilt temizlenmelidir. Akşamları ise eve geldikten sonra, gün içinde biriken yağ, kir, ölü hücreler, makyaj ve güneş koruyucu kalıntılar gibi faktörlerden arınmak için daha derin bir temizleyici kullanılmalıdır. Yağlı cilde sahip olanlar, daha güçlü bir temizleyici tercih etmelidir. Ayrıca, bazı kişiler için mekanik ya da elektronik yüz fırçaları da temizlik sürecine yardımcı olabilir. Bu işlemin ardından, doğal bir gül suyu tonik ile cilt sakinleştirilebilir ve geride kalan kirleri son bir temizleme aşaması olarak temizlemek faydalı olacaktır.

Cildin nemlendirilmesi

Cildin bariyerinin bozulmasıyla oluşan kurulukların önlenmesi ve cildin neminin tekrar kazandırılması, yaşlanma sürecini geri atmada etkili olacaktır. Bunun için özellikle hyaluronik asit, panthenol, seramidler gibi aktif bileşenler içeren yoğun nemlendiriciler tercih edilebilir.

Mutlaka antioksidan kullanımı

Yukarıda bahsettiğimiz gibi, serbest radikaller oksidatif stresi oluşturarak yaşlanma sürecinde kilit rol oynar ve özellikle DNA'mıza zarar verirler. Bu zararları lekeler ve ince çizgiler şeklinde görebiliriz. Antioksidanlar, bu tahrip edici etkileri azaltarak cildin korunmasına katkıda bulunurlar. En önemli antioksidanlar arasında C ve E vitaminleri, alfa lipoik asit, selenyum gibi mineraller, resveratrol, likopen, yeşil çay ve üzüm çekirdeği gibi bitkisel içerikler yer alır. Bu maddelerin günlük olarak kullanılması, cildi koruma altına alırken dışarıdan derideki zararları minimize eder. Ayrıca, koyu renkli meyveleri, yeşil yapraklı ve taneli sebzeleri tüketerek içsel olarak antioksidan desteğimizi güçlendirir, böylece cildin tam onarma potansiyelini artırabiliriz.

Ultraviyole ışığından korunma

En az SPF 30 ve genellikle mineral koruyucu içeren güneş kremlerinin kullanımı, güneşin derimizde oluşturduğu kimyasal etkileri ve koruyucu tabakamızın aşınmasını engelleyecektir. Bu tür güneş kremleri, cildi zararlı UV ışınlarından koruyarak erken yaşlanma belirtilerinin ve cilt hasarlarının önüne geçer.

Sağlıklı beslenmeye özen göstermek

Şehir yaşamında fast food ve işlenmiş gıdalara eğilim artabilir. Bu nedenle, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin taze meyve ve sebzeler ile sağlıklı yağlar tüketmeye özen göstermek önemlidir. Omega-3 yağ asitleri, avokado, C vitamini ve bolca antioksidan içeren besinleri sıkça tüketmek, yaşlanmaya karşı koruyucu bir etki sağlayacaktır.

Bol su tüketimi

Bol su tüketimi, cildimizin nem dengesini korumasına yardımcı olur ve toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar. Düzenli su içmek, cildin sağlıklı ve canlı kalmasına katkı sağlar.

Stresten kaçınma

Özellikle egzersiz, stresi önlemede oldukça etkili bir yöntemdir. Meditasyon ve yoga gibi etkinliklerle strese karşı dayanıklılığımızı artırmalı, zihinsel ve fiziksel sağlığımızı korumalıyız.

Dışarıda geçirdiğimiz saatleri kısıtlamak

Özellikle kirliliğin yoğun olduğu saatlerde dışarıda olmamaya ve çok kalabalık yerlerde uzun süre bulunmamaya dikkat etmek, bizi bu tür negatif etkilerden koruyacaktır.

Peki, kaçınmamız gereken şeyler nelerdir?

1. Cildinizi Aşırı Yormayın:

- Fazla aşındırıcı cilt ürünleri, cildinizi tahriş edebilir ve daha hassas hale getirebilir. Sert peelingler ve kimyasal içerikli ürünler kullanmamaya özen gösterin.

- Cildinizi sürekli ovuşturmak veya aşırı yıkamak, cilt bariyerini zayıflatır

2. Gece Makyajla Uyumayın:

- Gece makyajla uyumak, cildin doğal yenilenme sürecini engeller. Makyajınızı her gece mutlaka temizleyin. Cilt nefes almalı ve kendini yenileyebilmelidir.

3. Sürekli Aynaya Bakıp Ciltteki Değişimleri Kontrol Etmeyin:

- Sürekli ciltteki minik değişiklikleri izlemek, endişe yaratabilir ve stres seviyesini artırabilir. Cilt bakımı yaparken sabırlı olun ve değişimlerin zamanla gerçekleşeceğini unutmayın.

4. Sigara ve Alkol Tüketiminden Kaçının:

Sigara ve alkol, cildin yaşlanma sürecini hızlandıran zararlı alışkanlıklardır. Sigara, kan dolaşımını engelleyerek cildin oksijen almasını zorlaştırır, alkol ise cildin su kaybetmesine neden olabilir. Bu alışkanlıklardan kaçının.

5. Cilt Ürünlerini Kendi Başınıza Değiştirmeyin:

- Her cilt farklıdır. Cildinize iyi gelen bir ürün yerine, yeni ve popüler olanları denemek, cildinizin tepki vermesine neden olabilir. Ürün değişimlerinde dikkatli olun ve gerekiyorsa bir dermatologdan yardım alın.

6. Yeterli Uyku Almaya Özen Gösterin:

- Uykusuzluk ciltte solgunluk, kırışıklıklar ve sivilce gibi problemlere yol açabilir. Geceleri yeterli uyku almak, cildin kendini onarması ve yenilemesi için önemlidir.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Haber Kaynağı : BEYAZ

Gündem

Mülakat Mağduru Öğretmenler 1 Haziran’da Ankara’da Buluşuyor!

CHP Sözcüsü Emre: ‘Partililerin iradesine dayanmayan hiçbir yönetimin meşruiyeti yoktur’ - Videolu Haber

Akaryakıtta indirim beklentisi: Gözler 1 Haziran’a çevrildi

Adıyaman’da toplu taşımada nakit dönemi sona eriyor - Videolu Haber

Ap Aziz Dede, vefatının 60’ıncı yılında dualarla anıldı

Sanatçı Latif Doğan yeni klibini Kızılin Merinos İskelesi’nde çekti - Videolu Haber

Yorum Ekle

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır. Zorunlu alanlar * ile işaretlenmiştir

Yorumunuz

Adınız Soyadınız

O AV P

1	Galatasaray	34	77	77
2	Fenerbahçe	34	77	74
3	Trabzonspor	34	61	69
4	Beşiktaş	34	59	60
5	Başakşehir	34	58	57
6	Göztepe	34	42	55
7	Samsunspor	34	46	51
8	Rizespor	34	46	41
Tamamını Göster
15	Eyüpspor	34	33	33
16	Antalyaspor	34	33	32
17	Kayserispor	34	27	30
18	Karagümrük	34	31	30

O AV P

1	Erzurumspor	38	82	81
2	Amed Sportif	38	81	74
3	Esenler Erokspor	38	81	74
4	Arca Çorum FK	38	63	71
5	Bodrum FK	38	71	64
6	Pendikspor	38	58	63
7	Keçiörengücü	38	73	60
8	Bandırmaspor	38	47	60
Tamamını Göster
17	Serik Belediyespor	38	44	39
18	Sakaryaspor	38	45	34
19	Hatayspor	38	33	14
20	A.Demirspor	38	22	-54

O AV P

1	Arsenal	38	71	85
2	M.City	38	77	78
3	M. United	38	69	71
4	Aston Villa	38	56	65
5	Liverpool	38	63	60
6	Bournemouth	38	58	57
7	Sunderland	38	42	54
8	Brighton	38	52	53
Tamamını Göster
17	Tottenham	38	48	41
18	West Ham United	38	46	39
19	Burnley	38	38	22
20	Wolves	38	27	20

O AV P

1	Bayern Munih	34	122	89
2	B. Dortmund	34	70	73
3	RB Leipzig	34	66	65
4	VfB Stuttgart	34	71	62
5	Hoffenheim	34	65	61
6	Leverkusen	34	68	59
7	Freiburg	34	51	47
8	E. Frankfurt	34	61	44
Tamamını Göster
15	Werder Bremen	34	37	32
16	Wolfsburg	34	45	29
17	FC Heidenheim	34	41	26
18	St. Pauli	34	29	26

O AV P

1	Barcelona	38	95	94
2	Real Madrid	38	77	86
3	Villarreal	38	72	72
4	Atletico Madrid	38	62	69
5	Real Betis	38	59	60
6	Celta Vigo	38	53	54
7	Getafe	38	32	51
8	Rayo Vallecano	38	41	50
Tamamını Göster
17	Osasuna	38	44	42
18	Mallorca	38	47	42
19	Girona	38	39	41
20	Real Oviedo	38	26	29

O AV P

1	Inter	38	89	87
2	SSC Napoli	38	58	76
3	Roma	38	59	73
4	Como	38	65	71
5	AC Milan	38	53	70
6	Juventus	38	61	69
7	Atalanta	38	51	59
8	Bologna	38	49	56
Tamamını Göster
17	Lecce	38	28	38
18	Cremonese	38	32	34
19	Verona	38	25	21
20	Pisa	38	26	18

O AV P

1	PSG	34	74	76
2	Lens	34	66	70
3	Lille	34	52	61
4	Lyon	34	53	60
5	Marsilya	34	63	59
6	Rennes	34	59	59
7	AS Monaco	34	60	54
8	Strasbourg	34	58	53
Tamamını Göster
15	Auxerre	34	34	34
16	Nice	34	37	32
17	Nantes	33	29	23
18	Metz	34	32	17

O AV P

1	PSV Eindhoven	34	101	84
2	Feyenoord	34	70	65
3	NEC Nijmegen	34	77	59
4	FC Twente	34	59	58
5	Ajax	34	62	56
6	FC Utrecht	34	55	53
7	Alkmaar	34	58	52
8	SC Heerenveen	34	57	51
Tamamını Göster
15	PEC Zwolle	34	44	37
16	FC Volendam	34	35	32
17	NAC Breda	34	35	29
18	Heracles	34	35	19

şehir hayatı erken yaşlandırıyor!

Yorum Ekle

Bültenimize Abone Olun