Menu

Yaşlılıkta fiziksel aktivite ve egzersiz kronik hastalık riskini azaltıyor!

Üsküdar Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksekokulu (SHMYO) Yaşlı Bakımı Programı Öğr.

GİRİŞ: 08 Mayıs 2025 - 10:20
Yaşlılıkta fiziksel aktivite ve egzersiz kronik hastalık riskini azaltıyor!
Fotoğraf : BEYAZ

Üsküdar Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksekokulu (SHMYO) Yaşlı Bakımı Programı Öğr. Gör. Dr. Büşra Kul, yaşlılık döneminde sağlık durumunun korunmasının ve günlük yaşamın bağımsız sürdürülebilmesinin önemine değindi.

Yaşlılara yönelik fiziksel aktivite ve egzersiz kronik hastalık riskini azaltıyor

Yaşlılık döneminde sağlık durumunun korunmasının oldukça önemli olduğuna dikkat çeken Dr. Büşra Kul, fiziksel aktivitenin sağlıkta kritik rol oynadığını belirtti. Kul; “Yaşlılık dönemi bireylerin sağlık durumlarının korunması, geliştirilmesi ve günlük yaşantılarının mümkün olduğunca bağımsız sürdürülmesi için kritik bir süreçtir. Bu dönemde düzenli ve doğru biçimde yapılan fiziksel aktivite ve egzersizler hem bedensel hem zihinsel sağlığın korunmasına önemli katkılar sunar. Yaşlılara yönelik fiziksel aktivite ve egzersiz programları; kronik hastalık riskini azaltırken aynı zamanda yaşam kalitesini yükseltmeyi hedefler.” dedi.

Zihinsel gerileme azalıyor…

Öğr. Gör. Dr. Büşra Kul, bu bağlamda yaşlı sağlığına katkı sağlayacak şekilde zihinsel gerilemeyi azaltacak aerobik egzersizleri, düşme riskini azaltacak esneklik ve denge egzersizleri, zihinsel sağlık için ev işleri ve bahçecilik gibi farklı egzersiz türleri önerdi.

Sağlıklı yaşlanma sadece fiziksel sağlık değil…

Sağlıklı yaşlanmada fiziksel sağlığın yanında zihinsel ve sosyal sağlığın da önemli olduğunu vurgulayan Dr. Büşra Kul, aynı zamanda farklı aktivitelerle aktif bir yaşamın mümkün olduğu ve böylece yaşam kalitesinin artabileceğini de belirtti.

Yaşlı sağlığında uyku kalitesi oldukça önemli!

Yaşlı bireylerin her gün aynı saatte yatıp kalkması, gündüz uykularından kaçınması ve yatmadan önce ağır yemeklerden uzak durmasının sağlıklı uyku düzeni açısından önemli olduğundan Kul, “Uyku, bedensel ve zihinsel yenilenmenin en önemli süreçlerinden biridir. Yaşlı bireylerde görülen uykusuzluk, insomnia, uyku apnesi ve huzursuz bacak sendromu gibi problemler hem psikolojik hem de bilişsel sağlığı olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle uyku hijyeni, uyku ortamının düzenlenmesi ve uyku saatlerinin planlanması oldukça önemlidir.” şeklinde konuştu.

Düşmeler doğru önlemlerle azaltılabilir!

Son olarak yaşlılarda düşme olaylarının önlenebileceğine dikkat çeken Dr. Büşra Kul, “Düşmeler yaşlı bireylerin yaşam kalitesini düşüren, fiziksel ve psikolojik olarak olumsuz etkiler bırakan ciddi olaylardır. Ancak alınacak basit çevresel önlemler ve uygun egzersiz programlarıyla büyük oranda önlenebilirler. Evin ışıklandırmasından tutun, kaymaz paspaslara ve baston kullanımına kadar birçok konuda bilinçli hareket edilmesi gerekir.” ifadelerini kullandı.

 

 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Haber Kaynağı : BEYAZ

BENZER HABERLER

Yorum Ekle

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır. Zorunlu alanlar * ile işaretlenmiştir

PUAN DURUMU
O AV P
1 Göztepe Göztepe 3 5 7
2 Konyaspor Konyaspor 2 7 6
3 Galatasaray Galatasaray 2 6 6
4 Antalyaspor Antalyaspor 2 3 6
5 Samsunspor Samsunspor 2 3 6
6 Trabzonspor Trabzonspor 2 2 6
7 Fenerbahçe Fenerbahçe 2 3 4
8 Beşiktaş Beşiktaş 1 2 3
Tamamını Göster
15 Gençlerbirliği Gençlerbirliği 3 2 0
16 Eyüpspor Eyüpspor 2 2 0
17 Kocaelispor Kocaelispor 3 1 0
18 Karagümrük Karagümrük 2 0 0
O AV P
1 Arca Çorum FK Arca Çorum FK 3 7 9
2 Belediye Vanspor Belediye Vanspor 3 4 7
3 Bodrum FK Bodrum FK 3 5 5
4 Esenler Erokspor Esenler Erokspor 3 7 4
5 Bandırmaspor Bandırmaspor 3 5 4
6 Erzurumspor Erzurumspor 2 4 4
7 Keçiörengücü Keçiörengücü 2 3 4
8 Pendikspor Pendikspor 2 3 4
Tamamını Göster
17 Amed Sportif Amed Sportif 2 2 1
18 Sivasspor Sivasspor 2 1 1
19 A.Demirspor A.Demirspor 3 2 1
20 Hatayspor Hatayspor 2 2 0
O AV P
1 Arsenal Arsenal 2 6 6
2 Tottenham Tottenham 2 5 6
3 Chelsea Chelsea 2 5 4
4 Liverpool Liverpool 1 4 3
5 M.City M.City 2 4 3
6 N. Forest N. Forest 1 3 3
7 Sunderland Sunderland 2 3 3
8 Bournemouth Bournemouth 2 3 3
Tamamını Göster
17 Everton Everton 1 0 0
18 M. United M. United 1 0 0
19 Wolves Wolves 2 0 0
20 West Ham United West Ham United 2 1 0
O AV P
1 Bayern Munih Bayern Munih 1 6 3
2 E. Frankfurt E. Frankfurt 1 4 3
3 Augsburg Augsburg 1 3 3
4 Wolfsburg Wolfsburg 1 3 3
5 Hoffenheim Hoffenheim 1 2 3
6 Union Berlin Union Berlin 1 2 3
7 B. Dortmund B. Dortmund 1 3 1
8 St. Pauli St. Pauli 1 3 1
Tamamını Göster
15 FC Heidenheim FC Heidenheim 1 1 0
16 Freiburg Freiburg 1 1 0
17 Werder Bremen Werder Bremen 1 1 0
18 RB Leipzig RB Leipzig 1 0 0
O AV P
1 Barcelona Barcelona 2 5 4
2 Real Betis Real Betis 2 2 4
3 Rayo Vallecano Rayo Vallecano 1 3 3
4 Getafe Getafe 1 2 3
5 Villarreal Villarreal 1 2 3
6 Athletic Bilbao Athletic Bilbao 1 3 3
7 Espanyol Espanyol 1 2 3
8 Real Madrid Real Madrid 1 1 3
Tamamını Göster
17 Sevilla Sevilla 1 2 0
18 Osasuna Osasuna 1 0 0
19 Girona Girona 1 1 0
20 Real Oviedo Real Oviedo 1 0 0
O AV P
1 SSC Napoli SSC Napoli 1 2 3
2 Cremonese Cremonese 1 2 3
3 Roma Roma 1 1 3
4 Genoa Genoa 1 0 1
5 Lecce Lecce 1 0 1
6 Atalanta Atalanta 0 0 0
7 Cagliari Cagliari 0 0 0
8 Como Como 0 0 0
Tamamını Göster
17 Udinese Udinese 0 0 0
18 AC Milan AC Milan 1 1 0
19 Bologna Bologna 1 0 0
20 Sassuolo Sassuolo 1 0 0
O AV P
1 Lyon Lyon 2 4 6
2 PSG PSG 2 2 6
3 Marsilya Marsilya 2 5 3
4 AS Monaco AS Monaco 1 3 3
5 Nice Nice 2 3 3
6 Strasbourg Strasbourg 1 1 3
7 Toulouse Toulouse 1 1 3
8 Rennes Rennes 1 1 3
Tamamını Göster
15 Nantes Nantes 1 0 0
16 Le Havre Le Havre 1 1 0
17 Paris FC Paris FC 2 2 0
18 Metz Metz 2 0 0
O AV P
1 PSV Eindhoven PSV Eindhoven 3 12 9
2 NEC Nijmegen NEC Nijmegen 2 9 6
3 Feyenoord Feyenoord 2 4 6
4 PEC Zwolle PEC Zwolle 2 3 6
5 S. Rotterdam S. Rotterdam 3 6 6
6 Alkmaar Alkmaar 2 6 4
7 Ajax Ajax 2 4 4
8 FC Utrecht FC Utrecht 2 5 3
Tamamını Göster
15 FC Twente FC Twente 2 0 0
16 Telstar Telstar 2 0 0
17 Excelsior Excelsior 2 1 0
18 Heracles Heracles 2 1 0