Bu risklerden biri bile varsa, dikkat!

Dünyada önlenebilir ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer alan hipertansiyon atar damarlardaki kan basıncının sürekli normalin üzerinde seyretmesi olarak tanımlanıyor.

GİRİŞ: 15 Mayıs 2025 - 09:26

Fotoğraf : BEYAZ

ABONE OL

Dünyada önlenebilir ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer alan hipertansiyon atar damarlardaki kan basıncının sürekli normalin üzerinde seyretmesi olarak tanımlanıyor. Dünyada 1 milyar 280 milyon, ülkemizde de 16 milyonu aşkın kişinin hipertansiyon hastası olduğu belirtiliyor. Bir başka deyişle, ülkemizde her 3 kişiden 1’i hipertansiyonla mücadele ediyor. Üstelik, yapılan son çalışmalar, hipertansiyonun artık 20’li yaşlarda, hatta 15-19 yaş aralığında bile giderek daha sık görüldüğünü ortaya koyuyor. Acıbadem Kartal Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Turfan, hipertansiyonun gençlerde hızla yaygınlaşmasında modern hayatın getirdiği hareketsiz yaşam ve fast food tarzı beslenmenin önemli bir etkisi olduğuna dikkat çekiyor.

Hipertansiyonda erken teşhis ve tedavinin yaşamsal önem taşıdığını vurgulayan Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Turfan, “Zira, geç kalındığında kalp yetmezliği, inme ve böbrek yetmezliği gibi ciddi komplikasyonlar gelişebilmektedir. Ancak hipertansiyon çoğunlukla organ hasarı oluşturuncaya dek belirti vermemektedir. Bu nedenle, gençlerin hiçbir yakınmaları olmasa bile 18 yaşından itibaren tansiyonlarını yılda bir kez ölçtürmeleri ve hipertansiyonun risk faktörlerinden biri bile varsa yaşam tarzlarını daha dikkatli planlamaları son derece önemlidir” diyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Turfan, hipertansiyon yaşını öne çeken 8 etkeni anlattı; önemli öneriler ve uyarılarda bulundu!

Obezite

Modern yaşamın sonucu olarak azalan fiziksel aktivite ve fast food tarzı tüketimin artması gibi faktörler nedeniyle obezite gençlerde hızla yaygınlaşıyor. Obezitenin yol açtığı en önemli sorunların başında ise hipertansiyonun geldiğine işaret eden Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Turfan, sözlerine şöyle devam ediyor: “Aşırı vücut ağırlığı kalbin daha fazla kan pompalamasına ve damar duvarlarının gerginliğinin artmasına, bu tablo da kan basıncının yükselmesine sebep olmaktadır. Vücut kitle indeksinde her 1 birimlik artış, hipertansiyon riskini yüzde 7 oranında artırmaktadır.”

Nasıl önlem almalı? Sağlıklı beslenerek ve düzenli egzersiz yaparak Vücut Kitle İndeksinizi 18.5–24.9 aralığında tutmaya özen gösterin.

Aşırı tuz tüketimi

Sodyum, toplumda bilinen adıyla tuz, damarların kasılmasına neden olarak tansiyonu yükseltiyor. Hipertansiyonun son yıllarda gençlerde daha sık görülmesinde, içeriğinde bolca tuz barındıran fast food gıdalara olan yönelim önemli bir rol oynuyor.

Nasıl önlem almalı? Dünya Sağlık Örgütü, günlük 5 gramdan fazla tuz tüketilmemesi gerektiğine dikkat çekiyor. Yemeklerinizi tuz yerine baharat, limon veya sarımsakla tatlandırın. Fazla tuz içermeleri nedeniyle fast food ve paketli gıdalardan da kaçının.

Hareketsiz bir yaşam

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, gençlerin yüzde 80’inden fazlası yeterince hareket etmiyor; boş zamanlarını cep telefonu ve tablet karşısında geçiriyor. Fiziksel aktivite eksikliği de damar sağlığını bozarak kan basıncını yükseltiyor.

Nasıl önlem almalı? Haftada 150 dakika egzersiz yapan bireylerde risk yüzde 30 oranında azalıyor. Haftada en az 5 gün, günde 30 dakika yürüyüş veya kardiyo egzersizleri yapmayı alışkanlık edin.

Sigara ve alkol kullanımı

Sigara, damarların daralmasına ve damar içi hasara yol açabiliyor. Bu nedenle, sigara kullanan gençlerde hipertansiyon riski içmeyenlere göre yüzde 20 oranında daha fazla oluyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Turfan, düzenli alkol tüketiminin de kan basıncını yükselten önemli bir etken olduğunu vurgulayarak, “Haftada 100 gramdan fazla alkol almak hipertansiyon riskini yüzde 40 oranında yükseltebilmektedir” diyor.

Nasıl önlem almalı? Sigaraya hiç başlamayın, eğer kullanıyorsanız en kısa zamanda bırakın. Alkolü tamamen bırakın veya sınırlandırın.

Uyku bozuklukları

Günümüzde, gençlerde genellikle teknoloji bağımlılığı, stres veya fazla kiloların neden olduğu uykusuzluk ile uyku apnesi gibi uyku bozuklukları da hipertansiyon yaşını öne çekiyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Turfan, “Uykusuzluk ve uyku apnesi gibi uyku bozuklukları gece boyunca oksijen düşüklüğüne neden olmakta, bu sorun da hipertansiyonu tetiklemektedir” diyor.

Nasıl önlem almalı? Uyku kalitesine dikkat edin ve horlama sorununuz varsa mutlaka uyku konusunda uzman bir hekime başvurun.

Kahve ve enerji içecekleri

Enerji içecekleri, özellikle de kahve gençlerin en çok tercih ettikleri içecekler. Ancak içeriklerinde bulunan kafein aşırı alındığında nabzı ve tansiyonu yükselten bir etkiye sahip. Örneğin, 400 mg’ın üzerindeki kafein (4 fincan kahve) tansiyonda ani artışlara yol açabiliyor. Enerji içecekleri de yaklaşık dört fincan kahve ile aynı miktarda kafein içeriyor.

Nasıl önlem almalı? Günde 2-3 fincandan fazla kahve tüketmeyin, enerji içeceklerinden de kaçının.

Stres ve anksiyete

Günümüzde gençlerin stres oluşturan faktörlere fazla maruz kalmaları da hipertansiyonu tetikliyor. Zira, stres hormonları damarların büzülmesine yol açarak kan basıncını artırabiliyor. Yapılan çalışmalar, kronik stres yaşayan bireylerde hipertansiyon riskinin 2 kat artabildiğini gösteriyor.

Nasıl önlem almalı? Meditasyon veya gevşeme egzersizleri yaparak, yeni bir hobi edinerek stres yönetim becerilerinizi geliştirebilirsiniz.

Bazı böbrek hastalıkları

Bazı böbrek hastalıkları vücutta sodyum ve sıvı dengesini bozuyor, bunun sonucunda kan basıncı yükseliyor. Yapılan çalışmalar, genç hipertansiyon hastalarının yüzde 15-20’sinde böbrek hastalığı olduğunu gösteriyor.

Nasıl önlem almalı? Düzenli olarak yaptıracağınız kan ve idrar testleriyle böbrek sağlığınızı kontrol ettirin.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Haber Kaynağı : BEYAZ

Dünyada önlenebilir ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer alan hipertansiyon atar damarlardaki kan basıncının sürekli normalin üzerinde seyretmesi olarak tanımlanıyor.

Gündem

Tarım-ÜFE Nisan’da Yıllık Yükseldi, Aylık Düştü: Turunçgiller Zirvede

‘Kürsülerden Sıralara’ söyleşisi: Bakan yardımcısı Ahmet Aydın öğrencilerle buluştu

TDBB Başkanı Altay: “TDBB Olarak Türkiye ve Özbekistan Arasında Gelişen İlişkilere Katkı Sunmaktan Büyük Mutluluk Duyuyorum"

Çiğli İAOSB İtfaiye İstasyonu hizmete açıldı

Monster aksesuar festivali başladı, yüzde 40'a varan indirimler sizi bekliyor!

Başkan Tugay, Yapay Zekâ Zirvesi'nde konuştu

Yorum Ekle

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır. Zorunlu alanlar * ile işaretlenmiştir

Yorumunuz

Adınız Soyadınız

O AV P

1	Galatasaray	33	84	86
2	Fenerbahçe	33	84	78
3	Beşiktaş	33	53	58
4	Samsunspor	33	50	57
5	Başakşehir	33	55	51
6	Eyüpspor	34	49	50
7	Göztepe	33	54	47
8	Trabzonspor	33	53	46
Tamamını Göster
16	Sivasspor	34	44	35
17	Bodrum FK	33	24	35
18	Hatayspor	33	36	20
19	A.Demirspor	33	29	-2

O AV P

1	Kocaelispor	38	68	72
2	Gençlerbirliği	38	57	68
3	Karagümrük	38	55	66
4	İstanbulspor	38	67	64
5	Bandırmaspor	38	52	64
6	Erzurumspor	38	53	64
7	Boluspor	38	66	61
8	Iğdır FK	38	57	58
Tamamını Göster
17	Ankaragücü	38	49	48
18	Şanlıurfaspor	38	45	40
19	Adanaspor	38	32	30
20	Yeni Malatyaspor	38	14	-21

O AV P

1	Liverpool	36	83	83
2	Arsenal	36	66	68
3	Newcastle	36	68	66
4	M.City	36	67	65
5	Chelsea	36	62	63
6	Aston Villa	36	56	63
7	N. Forest	36	56	62
8	Brentford	36	63	55
Tamamını Göster
17	Tottenham	36	63	38
18	Ipswich Town	36	35	22
19	Leicester City	36	31	22
20	Southampton	36	25	12

O AV P

1	Bayern Munih	33	95	79
2	Leverkusen	33	70	68
3	E. Frankfurt	33	65	57
4	Freiburg	33	48	55
5	B. Dortmund	33	68	54
6	Mainz 05	33	53	51
7	RB Leipzig	33	51	51
8	Werder Bremen	33	50	48
Tamamını Göster
15	Hoffenheim	33	46	32
16	FC Heidenheim	33	36	29
17	Holstein Kiel	33	49	25
18	Bochum	33	31	22

O AV P

1	Barcelona	35	95	82
2	Real Madrid	36	73	76
3	Atletico Madrid	35	60	70
4	Athletic Bilbao	35	51	64
5	Villarreal	36	64	64
6	Real Betis	35	53	58
7	Celta Vigo	36	56	52
8	Mallorca	36	34	48
Tamamını Göster
17	Alaves	36	36	38
18	Leganes	36	35	35
19	Las Palmas	36	40	32
20	Real Valladolid	36	26	16

O AV P

1	SSC Napoli	36	57	78
2	Inter	36	75	77
3	Atalanta	36	73	71
4	Juventus	36	53	64
5	Lazio	36	59	64
6	Roma	36	51	63
7	Bologna	36	54	62
8	AC Milan	36	58	60
Tamamını Göster
17	Venezia	36	30	29
18	Lecce	36	25	28
19	Empoli	36	29	28
20	Monza	36	27	18

O AV P

1	Paris Saint-Germain	33	89	81
2	Marsilya	33	70	62
3	AS Monaco	33	63	61
4	Nice	33	60	57
5	Lille	33	50	57
6	Strasbourg	33	54	57
7	Lyon	33	63	54
8	Brest	33	52	50
Tamamını Göster
15	Nantes	33	36	33
16	Le Havre	33	37	31
17	Saint-Etienne	33	37	30
18	Montpellier	33	23	16

O AV P

1	PSV Eindhoven	33	100	76
2	Ajax	33	65	75
3	Feyenoord	33	76	68
4	FC Utrecht	33	62	63
5	Alkmaar	33	57	56
6	FC Twente	33	62	54
7	Go Ahead Eagles	33	54	51
9	NEC Nijmegen	33	49	40
Tamamını Göster
15	NAC Breda	33	33	32
16	Willem	33	33	25
17	RKC Waalwijk	33	39	22
18	Almere	33	22	21