Kocaeli’den Kurban Bayramı’na Sağlıklı Sofra Rehberi
Kocaeli Büyükşehir Belediyesi, vatandaşların Kurban Bayramı’nı sağlıklı ve keyifli geçirmesi için önerilerde bulunuyor.
Büyükşehir Belediyesi Kadın ve Aile Hizmetleri Dairesi Başkanlığı bünyesinde hizmet veren Anne Şehir Merkezi Günebakan Diyetisyeni Melek Akbulut, bayram sofralarında dikkat edilmesi gereken püf noktaları anlattı.
“TUZ VE BAHARATI SINIRLAYIN”
Kocaeli Büyükşehir Belediyesi Kadın ve Aile Hizmetleri Dairesi Başkanlığı bünyesinde hizmet veren Anne Şehir Merkezi Günebakan Diyetisyeni Melek Akbulut, Kurban Bayramı’nda sağlıklı ve dengeli beslenmenin püf noktalarını anlattı. Akbulut, sindirimi rahatlatmak ve hazmı kolaylaştırmak adına öğünlerden önce sirkeli su içilmesini tavsiye ederken, et ürünlerinin yanında mutlaka C vitamini içeren sebzelerin tüketilmesi gerektiğini belirtti. Tuz ve baharat kullanımına dikkat çeken Akbulut, özellikle sofrada ekstra tuz kullanımından kaçınılması gerektiğini vurgulayarak, “Yemek pişerken eklenen tuz yeterlidir, fazlası şişkinlik ve ödem yapabilir” dedi.
“TATLI TERCİHİNİ HAFİF OLANDAN YANA YAPIN”
Besinlerin iyi çiğnenmesinin önemine değinen Akbulut, yiyeceklerin boza kıvamına gelene kadar çiğnenmesinin hem tokluk hissini uzattığını hem de kan şekeri dengesini koruduğunu ifade etti. Tatlı tüketiminde ise sütlü ve meyveli tatlıların tercih edilmesini önerdi.
Diyetisyen Melek Akbulut, “Bu küçük ama etkili adımlarla bayramda da sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni kurabilirsiniz” diyerek, bayramın hem lezzetli hem de bedene zarar vermeyen şekilde geçirilebileceğini hatırlattı.
Haber Kaynağı : PIHA
Yorum Ekle
E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır. Zorunlu alanlar * ile işaretlenmiştir
-
Geyve Belediyesi Kasım Ayı Meclis Toplantısı Yapıldı -
Canik'te Projeler Hız Kesmiyor -
Corendon Airlines ve Kaden Group iş birliğinde düzenlenen Race to Belek 2025, Gloria Golf Resort'te yapılan Büyük Final ile tamamlandı -
Kocaeli'de atıklar sanata dönüştü -
Osmangazi Kitap Fuarı'na Edebiyatseverlerden Yoğun İlgi
| 1 |  |
Galatasaray | 11 | 25 | 29 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2 |  |
Fenerbahçe | 11 | 21 | 25 |
| 3 |  |
Trabzonspor | 11 | 17 | 24 |
| 4 |  |
Samsunspor | 11 | 17 | 20 |
| 5 |  |
Göztepe | 11 | 13 | 19 |
| 6 |  |
Beşiktaş | 11 | 18 | 17 |
| 7 |  |
Gaziantep FK | 10 | 15 | 17 |
| 8 |  |
Konyaspor | 11 | 18 | 14 |
| Tamamını Göster | |||||
| 15 |  |
Kayserispor | 11 | 11 | 9 |
| 16 |  |
Gençlerbirliği | 11 | 10 | 8 |
| 17 |  |
Eyüpspor | 10 | 6 | 8 |
| 18 |  |
Karagümrük | 10 | 10 | 4 |
| 1 |  |
Bodrum FK | 12 | 27 | 24 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2 |  |
Pendikspor | 12 | 23 | 23 |
| 3 |  |
Amed Sportif | 12 | 28 | 23 |
| 4 |  |
Erzurumspor | 12 | 22 | 22 |
| 5 |  |
Arca Çorum FK | 11 | 19 | 22 |
| 6 |  |
Esenler Erokspor | 11 | 28 | 21 |
| 7 |  |
Vanspor FK | 12 | 17 | 20 |
| 8 |  |
Iğdır FK | 11 | 17 | 18 |
| Tamamını Göster | |||||
| 17 |  |
Manisa FK | 12 | 14 | 10 |
| 18 |  |
Sarıyer | 12 | 10 | 8 |
| 19 |  |
Hatayspor | 12 | 11 | 4 |
| 20 |  |
A.Demirspor | 12 | 6 | -17 |
| 1 |  |
Arsenal | 10 | 18 | 25 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2 |  |
M.City | 10 | 20 | 19 |
| 3 |  |
Liverpool | 10 | 18 | 18 |
| 4 |  |
Bournemouth | 10 | 17 | 18 |
| 5 |  |
Tottenham | 10 | 17 | 17 |
| 6 |  |
Chelsea | 10 | 18 | 17 |
| 7 |  |
Sunderland | 9 | 11 | 17 |
| 8 |  |
M. United | 10 | 17 | 17 |
| Tamamını Göster | |||||
| 17 |  |
Burnley | 10 | 12 | 10 |
| 18 |  |
West Ham United | 10 | 10 | 7 |
| 19 |  |
N. Forest | 10 | 7 | 6 |
| 20 |  |
Wolves | 10 | 7 | 2 |
| 1 |  |
Bayern Munih | 9 | 33 | 27 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2 |  |
RB Leipzig | 9 | 19 | 22 |
| 3 |  |
B. Dortmund | 9 | 15 | 20 |
| 4 |  |
VfB Stuttgart | 9 | 14 | 18 |
| 5 |  |
Leverkusen | 9 | 18 | 17 |
| 6 |  |
Hoffenheim | 9 | 18 | 16 |
| 7 |  |
FC Köln | 9 | 16 | 14 |
| 8 |  |
E. Frankfurt | 9 | 22 | 14 |
| Tamamını Göster | |||||
| 15 |  |
St. Pauli | 9 | 8 | 7 |
| 16 |  |
Mönchengladbach | 9 | 10 | 6 |
| 17 |  |
Mainz 05 | 9 | 10 | 5 |
| 18 |  |
FC Heidenheim | 9 | 8 | 5 |
| 1 |  |
Real Madrid | 11 | 26 | 30 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2 |  |
Barcelona | 11 | 28 | 25 |
| 3 |  |
Villarreal | 11 | 22 | 23 |
| 4 |  |
Atletico Madrid | 11 | 21 | 22 |
| 5 |  |
Real Betis | 11 | 18 | 19 |
| 6 |  |
Espanyol | 11 | 15 | 18 |
| 7 |  |
Getafe | 11 | 12 | 17 |
| 8 |  |
Alaves | 11 | 11 | 15 |
| Tamamını Göster | |||||
| 17 |  |
Mallorca | 11 | 11 | 9 |
| 18 |  |
Valencia | 11 | 10 | 9 |
| 19 |  |
Real Oviedo | 10 | 7 | 7 |
| 20 |  |
Girona | 11 | 10 | 7 |
| 1 |  |
SSC Napoli | 10 | 16 | 22 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2 |  |
Inter | 10 | 24 | 21 |
| 3 |  |
AC Milan | 10 | 15 | 21 |
| 4 |  |
Roma | 10 | 10 | 21 |
| 5 |  |
Bologna | 10 | 16 | 18 |
| 6 |  |
Juventus | 10 | 14 | 18 |
| 7 |  |
Como | 10 | 12 | 17 |
| 8 |  |
Udinese | 10 | 12 | 15 |
| Tamamını Göster | |||||
| 17 |  |
Pisa | 10 | 7 | 6 |
| 18 |  |
Verona | 10 | 6 | 5 |
| 19 |  |
Fiorentina | 10 | 7 | 4 |
| 20 |  |
Genoa | 9 | 4 | 3 |
| 1 |  |
PSG | 11 | 21 | 24 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2 |  |
Marsilya | 11 | 25 | 22 |
| 3 |  |
Lens | 11 | 17 | 22 |
| 4 |  |
Lille | 11 | 23 | 20 |
| 5 |  |
AS Monaco | 11 | 23 | 20 |
| 6 |  |
Lyon | 11 | 16 | 20 |
| 7 |  |
Strasbourg | 11 | 22 | 19 |
| 8 |  |
Nice | 11 | 16 | 17 |
| Tamamını Göster | |||||
| 15 |  |
Nantes | 11 | 10 | 9 |
| 16 |  |
Lorient | 11 | 13 | 9 |
| 17 |  |
Metz | 11 | 10 | 8 |
| 18 |  |
Auxerre | 11 | 7 | 7 |
| 1 |  |
Feyenoord | 11 | 30 | 28 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2 |  |
PSV Eindhoven | 11 | 35 | 28 |
| 3 |  |
Alkmaar | 11 | 24 | 24 |
| 4 |  |
Ajax | 11 | 21 | 20 |
| 5 |  |
FC Groningen | 11 | 17 | 19 |
| 6 |  |
FC Utrecht | 11 | 20 | 16 |
| 7 |  |
S. Rotterdam | 11 | 14 | 16 |
| 8 |  |
NEC Nijmegen | 11 | 27 | 15 |
| Tamamını Göster | |||||
| 15 |  |
Excelsior | 11 | 10 | 10 |
| 16 |  |
PEC Zwolle | 11 | 13 | 9 |
| 17 |  |
Telstar | 11 | 14 | 8 |
| 18 |  |
Heracles | 11 | 15 | 6 |