Kocaeli’den Kurban Bayramı’na Sağlıklı Sofra Rehberi
Kocaeli Büyükşehir Belediyesi, vatandaşların Kurban Bayramı’nı sağlıklı ve keyifli geçirmesi için önerilerde bulunuyor.
Büyükşehir Belediyesi Kadın ve Aile Hizmetleri Dairesi Başkanlığı bünyesinde hizmet veren Anne Şehir Merkezi Günebakan Diyetisyeni Melek Akbulut, bayram sofralarında dikkat edilmesi gereken püf noktaları anlattı.
“TUZ VE BAHARATI SINIRLAYIN”
Kocaeli Büyükşehir Belediyesi Kadın ve Aile Hizmetleri Dairesi Başkanlığı bünyesinde hizmet veren Anne Şehir Merkezi Günebakan Diyetisyeni Melek Akbulut, Kurban Bayramı’nda sağlıklı ve dengeli beslenmenin püf noktalarını anlattı. Akbulut, sindirimi rahatlatmak ve hazmı kolaylaştırmak adına öğünlerden önce sirkeli su içilmesini tavsiye ederken, et ürünlerinin yanında mutlaka C vitamini içeren sebzelerin tüketilmesi gerektiğini belirtti. Tuz ve baharat kullanımına dikkat çeken Akbulut, özellikle sofrada ekstra tuz kullanımından kaçınılması gerektiğini vurgulayarak, “Yemek pişerken eklenen tuz yeterlidir, fazlası şişkinlik ve ödem yapabilir” dedi.
“TATLI TERCİHİNİ HAFİF OLANDAN YANA YAPIN”
Besinlerin iyi çiğnenmesinin önemine değinen Akbulut, yiyeceklerin boza kıvamına gelene kadar çiğnenmesinin hem tokluk hissini uzattığını hem de kan şekeri dengesini koruduğunu ifade etti. Tatlı tüketiminde ise sütlü ve meyveli tatlıların tercih edilmesini önerdi.
Diyetisyen Melek Akbulut, “Bu küçük ama etkili adımlarla bayramda da sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni kurabilirsiniz” diyerek, bayramın hem lezzetli hem de bedene zarar vermeyen şekilde geçirilebileceğini hatırlattı.
Haber Kaynağı : PIHA
Yorum Ekle
E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır. Zorunlu alanlar * ile işaretlenmiştir
-
Kartepe Belediyesi'nden “Suyun İnsan Sağlığı İçin Önemi" Semineri -
Kartepe'de Asfalt Çalışmaları Tüm Hızıyla Sürüyor -
Rosatom ve Uzatom Özbekistan'da Nükleer Enerji Kapasitesinin Geliştirilmesinde İş Birliğini Artırıyor -
Başkan Türkmen'den Yangın Uyarısı -
Uluslararası Toplu Taşıma Birliği'nden İETT'ye Özel Takdir Ödülü
| 1 |  |
Galatasaray | 5 | 15 | 15 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2 |  |
Fenerbahçe | 4 | 7 | 10 |
| 3 |  |
Trabzonspor | 5 | 4 | 10 |
| 4 |  |
Göztepe | 5 | 7 | 9 |
| 5 |  |
Antalyaspor | 5 | 6 | 9 |
| 6 |  |
Gaziantep FK | 5 | 7 | 9 |
| 7 |  |
Konyaspor | 4 | 9 | 7 |
| 8 |  |
Alanyaspor | 4 | 5 | 7 |
| Tamamını Göster | |||||
| 15 |  |
Karagümrük | 4 | 2 | 3 |
| 16 |  |
Başakşehir | 3 | 2 | 2 |
| 17 |  |
Kocaelispor | 5 | 2 | 1 |
| 18 |  |
Gençlerbirliği | 5 | 3 | 0 |
| 1 |  |
Arca Çorum FK | 5 | 9 | 13 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2 |  |
Bodrum FK | 5 | 12 | 11 |
| 3 |  |
Esenler Erokspor | 5 | 13 | 10 |
| 4 |  |
Amed Sportif | 5 | 16 | 10 |
| 5 |  |
Boluspor | 5 | 11 | 10 |
| 6 |  |
Erzurumspor | 5 | 10 | 9 |
| 7 |  |
Bandırmaspor | 5 | 8 | 8 |
| 8 |  |
Pendikspor | 5 | 9 | 8 |
| Tamamını Göster | |||||
| 17 |  |
Ümraniye | 5 | 3 | 4 |
| 18 |  |
Hatayspor | 5 | 5 | 2 |
| 19 |  |
Sarıyer | 5 | 3 | 1 |
| 20 |  |
A.Demirspor | 5 | 4 | 1 |
| 1 |  |
Liverpool | 4 | 9 | 12 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2 |  |
Arsenal | 4 | 9 | 9 |
| 3 |  |
Tottenham | 4 | 8 | 9 |
| 4 |  |
Bournemouth | 4 | 6 | 9 |
| 5 |  |
Chelsea | 4 | 9 | 8 |
| 6 |  |
Everton | 4 | 5 | 7 |
| 7 |  |
Sunderland | 4 | 5 | 7 |
| 8 |  |
M.City | 4 | 8 | 6 |
| Tamamını Göster | |||||
| 17 |  |
Burnley | 4 | 4 | 3 |
| 18 |  |
West Ham United | 4 | 4 | 3 |
| 19 |  |
Aston Villa | 4 | 0 | 2 |
| 20 |  |
Wolves | 4 | 2 | 0 |
| 1 |  |
Bayern Munih | 3 | 14 | 9 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2 |  |
B. Dortmund | 3 | 8 | 7 |
| 3 |  |
FC Köln | 3 | 8 | 7 |
| 4 |  |
St. Pauli | 3 | 7 | 7 |
| 5 |  |
E. Frankfurt | 3 | 8 | 6 |
| 6 |  |
Hoffenheim | 3 | 7 | 6 |
| 7 |  |
RB Leipzig | 3 | 3 | 6 |
| 8 |  |
Wolfsburg | 3 | 7 | 5 |
| Tamamını Göster | |||||
| 15 |  |
Mainz 05 | 3 | 1 | 1 |
| 16 |  |
Mönchengladbach | 3 | 0 | 1 |
| 17 |  |
Hamburger SV | 3 | 0 | 1 |
| 18 |  |
FC Heidenheim | 3 | 1 | 0 |
| 1 |  |
Real Madrid | 4 | 8 | 12 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2 |  |
Barcelona | 4 | 13 | 10 |
| 3 |  |
Espanyol | 4 | 8 | 10 |
| 4 |  |
Athletic Bilbao | 4 | 6 | 9 |
| 5 |  |
Getafe | 4 | 6 | 9 |
| 6 |  |
Villarreal | 4 | 8 | 7 |
| 7 |  |
Alaves | 4 | 4 | 7 |
| 8 |  |
Elche | 4 | 6 | 6 |
| Tamamını Göster | |||||
| 17 |  |
Real Sociedad | 4 | 4 | 2 |
| 18 |  |
Levante | 4 | 5 | 1 |
| 19 |  |
Mallorca | 4 | 4 | 1 |
| 20 |  |
Girona | 4 | 2 | 1 |
| 1 |  |
SSC Napoli | 3 | 6 | 9 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2 |  |
Juventus | 3 | 7 | 9 |
| 3 |  |
Cremonese | 3 | 5 | 7 |
| 4 |  |
Udinese | 3 | 4 | 7 |
| 5 |  |
AC Milan | 3 | 4 | 6 |
| 6 |  |
Roma | 3 | 2 | 6 |
| 7 |  |
Atalanta | 3 | 6 | 5 |
| 8 |  |
Cagliari | 3 | 3 | 4 |
| Tamamını Göster | |||||
| 17 |  |
Verona | 3 | 1 | 2 |
| 18 |  |
Pisa | 3 | 1 | 1 |
| 19 |  |
Parma | 3 | 1 | 1 |
| 20 |  |
Lecce | 3 | 1 | 1 |
| 1 |  |
PSG | 4 | 10 | 12 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2 |  |
Lille | 4 | 13 | 10 |
| 3 |  |
AS Monaco | 4 | 8 | 9 |
| 4 |  |
Lyon | 4 | 6 | 9 |
| 5 |  |
Strasbourg | 4 | 5 | 9 |
| 6 |  |
Rennes | 4 | 5 | 7 |
| 7 |  |
Marsilya | 4 | 9 | 6 |
| 8 |  |
Lens | 4 | 5 | 6 |
| Tamamını Göster | |||||
| 15 |  |
Auxerre | 4 | 3 | 3 |
| 16 |  |
Lorient | 4 | 5 | 3 |
| 17 |  |
Brest | 4 | 5 | 1 |
| 18 |  |
Metz | 4 | 3 | 1 |
| 1 |  |
Feyenoord | 4 | 9 | 12 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2 |  |
PSV Eindhoven | 5 | 17 | 12 |
| 3 |  |
Ajax | 5 | 10 | 11 |
| 4 |  |
Alkmaar | 4 | 9 | 10 |
| 5 |  |
NEC Nijmegen | 5 | 17 | 9 |
| 6 |  |
FC Utrecht | 5 | 11 | 9 |
| 7 |  |
FC Groningen | 5 | 10 | 9 |
| 8 |  |
S. Rotterdam | 5 | 7 | 9 |
| Tamamını Göster | |||||
| 15 |  |
NAC Breda | 5 | 4 | 4 |
| 16 |  |
Excelsior | 5 | 3 | 3 |
| 17 |  |
SC Heerenveen | 5 | 5 | 2 |
| 18 |  |
Heracles | 5 | 2 | 0 |